数多く存在する「腹筋トレーニング」を
簡単！誰でも！どこでもできる！をテーマに
８種目に凝縮しました。
トップアスリートも実践する「腹筋トレーニング」の導入編です。
私と一緒に「４分間」
楽しんでトレーニングをしましょう！
〜今回のトレーニング〜
⒈簡単クランチ：「シックスパック」を作るのに効果的
⒉手付きサイド腹筋：横腹が気になる人に効果的
⒊手付きサイド腹筋
⒋両足引きつけ：下腹部が気になる人に効果的
⒌もも擦りクランチ：「シックスパック」を作るのに効果的
⒍両足引きつけ（交互）：下腹部が気になる人に効果的
⒎踵（かかと）タッチ：横腹が気になる人に効果的
⒏つま先タッチ：腹筋全体を鍛えるトレーニング
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